co po treningu

[...] do wzrostu masy mięśniowej żeby ten impuls rozpoczął proces budowy masy mięśniowej konieczny jest budulec czyli odpowiednio skomponowana dieta.Stosujesz taką?? A co do treningu to nie bardzo rozumiem jak ten trening wypada u Ciebie w tygodniu, trochę nie przejrzyście to opisałeś.Napisz które zestawy ćwiczeń wykonujesz w poszczególne dni [...]

[...] to jest to już idywidualna kwestia.Musisz sam ustalić swoje priorytety i pod to poukładać plan treningowy. Jeśli chodzi o BCAA to jeśli miałbym wybierać to dałbym porcje po treningu. Zwierzu przede wszystkim jestem cierpliwy%-) a tak zupełnie na serio to kombinuje jak się ,tzn.każdy trening różni się od poprzedniego ale każdy jest zrobiony na [...]

dla organizmu lepszy syntetyczny proszek, czy miesko?? Jezeli je wystarczajace ilosci bialka, po treningu wsuwa posilek. To po cholere, jej proszek. Ja jadlam tak: IsoCoola- niedobry, ale efekt byl(ocena 5) Universala-(bialko tragedia, niedobre shit ocena 2) Sceiteca- Smak pycha(gorzej z tym co wykryli, ze zamiast 80% bialka bylo50 ocena 3) MD- [...]

[...] dnia, bo testowaliśmy z kumplem nową siłkę i chyba się przepisuję! Bardzo dobry, konkretny i nowy sprzęt, fajna siłownia i ma taki klimat w sobie! Jaram się. A co do treningu to też mega wyszedł, pomijając fakt, że robiony po 16h postu to bardzo dobrze się ćwiczyło, no i siła była ;) Trochę się zagalopowałem i zrobiłem nieco więcej [...]

[...] Po wczoraj czuje ostre domsy na klatce, co mnie trochę dziwi bo dawno ich nie miałem, no ale cóż zrobić :D! Mam nadzieje, że do czwartku zejdą. Dzisiaj wolne, a ja już po treningu więc cały dzień przede mną. Pójdę złożyć dzisiaj wypowiedzenie umowy na siłowni i już odliczam dni do powrotu :D. Jeszcze tylko 5 dni i koniec pracy!! Trening [...]

[...] od jutra zaczynam trenować sobie crossfit :D! A dokładniej to skupię się na dokładnej nauce Power Cleana i potem wariacji ćwiczeń od niego wychodzących, a na koniec każdego treningu zrobię jakiegoś krótkiego WoDa, a w niedziele sprinty tak co by się nie przetrenować %-). Trening: PULL B 1.Podciąganie na drążku podchwytem 8xCC, 5x16, 3x20, 1x22 [...]

[...] - 85kg 4.Wznosy boczne stojąc 10x6,10-10-8 - 12kg 5.Uginanie ramion ze sztangą 10x30, 6-5-6 - 45kg 6.Martwy ciąg na prostych nogach 10x60, 3x90 3x6 - 130kg, chwyt puszcza i na następnym treningu biorę paski i dok***iam ciężaru :D Dieta: 1.Przed treningiem: Ryż z WPC i jogurtem 2.Po treningu: Tortilla hiszpańska, czy jakoś tak :D 3.Omlet z bankiem

[...] zmęczony i skończyło się na 16 dzisiaj. Trening wyszedł mega, mimo, że spodziewałem się, że będzie gorszy (kofeina pomaga w ch** %-) ), ostatnim czasem mam też mega pompy na treningu co jest, nie powiem bardzo fajne :D, a to odkąd zacząłem jeść ziemniaki %-) Trening: PULL B 1,Martwy ciąg klasyczny 8x80/5x120/3x160/1x185/3x205/5x185/7x165 [...]

[...] ostro, dzisiaj lekkie 'wyrzuty' pierwszy raz od w ch** wie kiedy, ale na szczęście trener mnie w porę ogarnął i jadę dalej. Pozytywnym efektem czita było mega nabicie na treningu dzisiaj i stosunkowo więcej siły mimo, że tak naprawdę.. Nie chciało mi się iść na trening przez tego 'doła'. Pompę zobaczyłem dopiero w szatni jak ściągnąłem bluzę [...]

19.11.16 Siema! Nie wiem jaka u was pogoda, ale u mnie tragedia! Na dworze cały czas, ale jest tak ciepło, że aż się chciało iść na dwór! Jak wracałem z treningu na chatę to aż się spociłem xD Wrzuciłem dziś artykuł na fejsika, polecam sprawdzić! Kolejny dzień 'intuitive eating', muszę się jeszcze trochę nauczyć, przestać podjadać i ułożyć [...]

[...] - 105kg 4.Wyprosty nóg siedząc 15/15/15 - 105kg 5.Wznosy nóg w zwisie na drążku 15/13/12 CC Dieta: 1.Rano: pierniczki, klopsiki %-) 2.Przed treningiem: fasolka po bretońsku, kanapki, danio, więcej kanapek %-) 3.Po treningu; więcej fasolki, twaróg z jogurtem i makaronem + owoce i płatki 4.Teraz: jeszcze więcej fasolki, buraki, jogurt z płatkami

[...] + jaja razowy + szynka ryż 200g + filet T R E N I N G ryż 100g + filet twaróg + oliwa Suple: rano betabolic + 2 tabsy witaminek 30 minut przed treningiem 6caps vasobolonu po treningu 75g carbo + 30g białka + betabolic + 1tabs witaminek przed snem 1 tabs betabolic Opis: Słaby trening, chyba chorobo zaczyna mnie znowu brać, a dopiero co [...]

[...] :) (potreningowy) http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Po pierwszym posiłku: 1 x Nolvadred 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna Po treningu: 6g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę) Przed snem: 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren http://imageshack.com/a/img743/5987/lM92Ui.png 1. Przysiady ze sztangą na [...]

Jasne, jasne, tym bardziej, że człowiek jest mocno rozgrzany po treningu, a to w połączeniu z zimnym powietrzem skutkuje często jakimś ustrojstwem. Co ciekawe, moja żona ma tak, że musi mieć też w takich sytuacjach zakrytą po części twarz, bo od razu ma problem z zatokami...

[...] Zejście tyłkiem niemal do samej podłogi. Nogi na szrokości barków. Mocno nogi spompowane. Do tego stepup dziś dodałem, będzie szedł zamiennie z którymś ćwiczeniem. Po treningu swobodne zwisanie w najszerszym możliwym nachwycie - 4x30s. Fajnie czuje po tym moją wystającą łopatkę - jakby to ćwiczenie prostowało mój kręgosłup. Dieta trzymana [...]

Co znaczy nie trafiłem? Tylko nie mów że po treningu prysznic, zakupy, itd. I po dwóch Godzinach sesja?

[...] O naszym układzie słonecznym wiemy więcej niż o mózgu. Przez analogię można odpowiadać, że gdyby prowokowanie mózgu było takie proste, to kulturyści jedliby słodziki po treningu. Mieliby wyrzut insuliny bez dodatkowych kalorii :-) Podobno samo myślenie o jedzeniu uwalnia insulinę. :-) Automatyczne sięganie do lodówki? Po co? Nie wystarczy [...]

Wojtek jak to u Ciebie wygada z taka kcal(1900) i oknem 11-19 i jednym posiłkiem po treningu, czyli rozumiem, że masz 2 przed, pewnie 11-16-19 ? chodzi mi o to, że ja mam taka samą albo i mniejszą teraz kalorykę(przez to, że wcześniej zrąbałem redu i teraz murze tak nisko trzymać i "boje się zacząć jeść wcześniej, co nie wiem czy nie było by [...]

Ale jak to po 18? Wegle powinno sie jesc na sniadanie bo to najwazniejszy posilek dnia! I po treningu a nie na noc. Co za herezje %-)

Ale jak to po 18? Wegle powinno sie jesc na sniadanie bo to najwazniejszy posilek dnia! I po treningu a nie na noc. Co za herezje %-) kolego nie zapominaj jeszcze o kwesti że nie wolno jeśc węgli bo zalewają hehe